Foam Roller

Beskrivelse

Fordele ved vores smarte version

Du får ikke blot en klodset rulle til at massere kroppen, men en transportabel massør, som med sin foldende effekt kan mindskes til næsten 1/3 af sin størrelse. Derfor kan du uden problemer have den med i din Gym Bag.

Hvorfor bruge en Foam Roller?

Der er flere grunde. For den første har det en afgørende effekt ved brug under opvarmning, da det forbereder kroppen på bevægelse ved at mindske stivheden til fordel for en øget smidighed. Derudover vil det i høj grad også have en skadesforebyggende effekt, da kroppen både er varm og forberedt på bevægelse. Den sidste grund er restitution, hvilket mange overvurderer. Her har massagen en afslappende effekt, men ikke noget som skulle mindske ømhed eller skynde på restitution af muskler. Dog kan det ganske enkelt være behageligt, og dermed give en følelse af komfort i kroppen. Læs afsnittet om “Opvarmning, restitution & bevægelse” for at forstå hvorfor massage med en Foam Roller kan være et fantastisk redskab

Opvarmning, restitution og bevægelse

Massage i forbindelse med diverse former træning kan være en god ide, men det skal forstås korrekt. Det er et fantastisk hjælpemiddel, som mange desværre overvurderer. Helt basalt øger en massage blodcirkulationen omkring det masserede område. Det vil bidrage til din opvarmning, da det parasympatiske nervesystem bliver gjort opmærksom på, at området er aktiveret. Det vil medføre en afslappende effekt for muskler, som derved er klar til træning eller til at restituere. Helt konkret vil det mindske stivhed, og derimod øge smidigheden, hvilket vil gøre kroppen i stand til at bevæge sig til grænsen. Ved massage opnår man også en generel varme, som samarbejder med nervesystemet om at skabe den afslappende effekt. Det kan altså have afgørende betydning for at undgå muskelskader.

Hvordan bruges den?

Selve anvendelsen er meget simpel. For at folde eller folde ud, skal du blot presse sammen eller hive fra hinanden i de håndtag som er monteret i begge ender. For at massere kroppen placeres rullen på gulvet, og du kan placere det ønskede område ovenpå, hvorefter der blot skal lægges pres på ved hjælp af din egen vægt. Det er altså hverken hårdt eller krævende at få en god og perfekt tilpasset massage.